高尔夫球肘怎么治疗

如何根治高尔夫球肘？

高尔夫球肘，也被称为网球肘或肌腱炎，是指肘关节附近肌肉或肌腱的炎症。它是高尔夫球运动中常见的运动损伤之一，常常由重复运动造成，如高尔夫球的挥拍动作。如果不及时治疗，高尔夫球肘可能会导致持续性疼痛和功能受限。下面是一些可帮助缓解和根治高尔夫球肘的方法和建议：

1.休息和冷敷：停止高尔夫球运动，给受伤肌肉和组织足够的时间来修复。在休息期间，可以使用冷敷物来缓解疼痛和减轻炎症。将冰袋或冷冻的物品包裹在毛巾中，然后将其轻轻按在受伤处，每次持续1520分钟，每天进行多次。

2.热敷和按摩：在冷敷之后，可以尝试热敷来放松肌肉组织。使用热毛巾或热水袋，在受伤处轻轻按摩，以促进血液循环和康复。

3.物理治疗和运动疗法：寻求专业物理治疗师的帮助，进行特定的治疗和运动疗法。这些疗法包括按摩、牵引、电疗、温热疗法和康复运动，有助于减轻症状和促进康复。

4.调整挥拍动作：高尔夫球肘往往与不正确的挥拍动作有关。请寻求专业高尔夫球教练的指导，并纠正不正确的动作姿势和技术。改变挥拍动作的角度和力度，可能有助于减少对肌肉和肌腱的压力。

5.适当的伸展和强化练习：定期进行伸展和强化练习，以增强肌肉的灵活性和稳定性。重点放在手腕、手臂和肩部的练习上，以减少肘部的压力。

6.佩戴护具：使用专门设计的护肘支架或绷带来支撑和保护受伤的肌肉和肌腱。这些护具可以减少挥拍时肘部承受的负荷，帮助减轻疼痛和炎症。

7.药物治疗：非处方药物如非类固醇消炎药（NSAIDs）可以帮助缓解疼痛和减轻炎症。如果症状严重，医生可能会建议使用处方药物来控制疼痛和炎症。

8.手术治疗：在极少数情况下，如果上述治疗方法无效，医生可能会建议手术治疗，如肌腱修复或切除受损的组织。

总结起来，根治高尔夫球肘需要