高尔夫球肘：晨起症状加重的原因与应对策略

高尔夫球肘，也被称为内侧上髁炎，是一种常见的肘部疾病。它是由肘部内侧的肌腱炎症引起的，通常与重复性的手臂活动、握力以及肘部弯曲有关。患者常常在晨起时感到症状加重，这是为什么？本文将解释这种现象的原因，并提供一些应对策略。

高尔夫球肘的疼痛和僵硬在晨起时加重的原因可能有以下几点：

• 肌腱僵硬：在夜间，肘部的肌腱和肌肉在长时间不活动的状态下变得僵硬。这种僵硬在醒来后导致活动不便，并加重疼痛。
• 炎症加剧：夜间，身体的新陈代谢速度降低，导致炎症难以减轻。随着炎症的积累，晨起时可能感到更明显的不适。
• 睡姿影响：某些睡姿可能对肘部施加额外压力，导致早晨时疼痛加重。如果肘部在睡眠中保持弯曲或承受重压，可能会进一步引发症状。

要应对晨起时的高尔夫球肘疼痛，以下策略可以有所帮助：

• 适度运动：晨起时，轻度的肘部活动可以帮助缓解肌腱和肌肉的僵硬。可以做一些轻柔的拉伸和活动，以改善血液循环。
• 使用热敷：在肘部使用热敷可以增加局部的血流量，减少僵硬感，并缓解疼痛。热敷时间不宜过长，每次1015分钟即可。
• 调整睡姿：尝试使用专门设计的护肘带或护肘垫，以确保在睡眠中肘部处于自然位置，减少压力。如果可能，避免长时间的肘部弯曲。
• 抗炎药物：可以在医生的建议下，使用非甾体类抗炎药（NSAIDs）来缓解炎症和疼痛。不过，长期使用需要谨慎，并应遵循医嘱。

除了针对晨起症状的应对策略外，以下方法可以帮助减少高尔夫球肘的复发风险：

• 调整运动方式：如果高尔夫球肘是由运动引起的，考虑改变运动方式或减少重复性动作。对于高尔夫球手，应该确保正确的挥杆技术。
• 加强肘部肌肉：通过加强前臂和肘部的肌肉群，可以减少受伤的风险。可以在理疗师的指导下进行适当的训练。
• 定期休息：如果需要进行大量重复性动作，确保定期休息，以便给肌腱和肌肉提供恢复的时间。
• 预防压力：注意避免过度的压力和负荷，这包括避免过度举重、握力过强等。

通过上述策略，您可以有效应对高尔夫球肘晨起加重的症状，并采取预防措施，减少这种状况的长期影响。如果症状持续加重或没有改善，建议咨询医疗专业人士，以获得更进一步的诊断和治疗建议。