高尔夫球肘的疗法及预防措施

什么是高尔夫球肘？

高尔夫球肘，也被称为网球肘，是一种常见的手肘过度使用伤害，主要发生在高尔夫球运动员、网球运动员和其他运动员中。它是由于手肘周围肌肉和肌腱受到过度使用或过度拉伸而引起的疼痛和不适。

疗法：

针对高尔夫球肘的疗法主要包括以下几个方面：

休息：

首要的治疗方法是让受伤的手肘休息。停止进行引起疼痛的活动，让肌肉和肌腱得到充分的恢复。

冰敷：

在高尔夫球肘疼痛发作期间，冰敷可以有助于减轻肿胀和疼痛。可以在疼痛区域冰敷1520分钟，每天多次。

理疗：

理疗包括使用热敷、电疗和超声波疗法，可以帮助减轻疼痛，促进血液循环，促进受伤组织的愈合。

药物治疗：

非处方药如布洛芬和对乙酰氨基酚等可以帮助减轻疼痛和减轻炎症。但在使用药物时，应该咨询医生，严格按照医生的建议使用。

康复锻炼：

一旦疼痛减轻，可以开始进行康复锻炼来恢复手肘的力量和灵活性。逐渐增加锻炼的强度，但要避免过度使用和过度拉伸手肘。

手肘支撑：

在进行活动时，可以考虑使用手肘支撑来减少手肘的负担，帮助缓解疼痛。

预防措施：

除了治疗，预防高尔夫球肘也非常重要。

适当的训练和技术：

学习正确的高尔夫球挥杆技术，并避免过度使用手肘，可以有效预防高尔夫球肘。

锻炼平衡肌群：

通过锻炼整个手臂和肩部肌群，特别是前臂和上臂肌肉，可以帮助减轻手肘的负担。

适当热身：

在进行高尔夫球活动之前，进行适当的热身运动可以帮助肌肉和肌腱更好地适应运动的强度。

注意休息：

避免连续过度使用手肘，定期休息并给手肘充分恢复的时间。

高尔夫球肘是一种常见的运动损伤，但通过适当的治疗和预防措施，大部分患者可以得到缓解，并在适当的康复指导下恢复正常活动。