高尔夫球肘，也被称为内侧附着点肘痛，是一种常见的运动损伤，主要由于在高尔夫球击球动作中过度使用前臂肌肉和肌腱引起的。以下是一些常用的治疗方法和建议：
1. 休息和避免过度使用肘部
停止任何可能导致肘部疼痛的活动，并给肘部充分的休息时间，以减轻炎症和恢复受损的组织。尽量避免过多使用肘部，包括提重物、挥动球棒等动作。
2. 冷热敷和物理治疗
冷热敷可以帮助减轻炎症和舒缓肌肉。可以先用冰袋冷敷肘部1520分钟，每天23次。之后可以使用热敷或热水浸泡来促进血液循环，加速恢复过程。物理治疗如按摩、理疗、超声波等也可以缓解肌肉紧张和炎症。
3. 使用支具或绷带
为了支持肘部并减轻肌肉负担，可以考虑佩戴肘关节支具或使用绷带进行包扎。这可以帮助稳定关节，减少肌肉活动时的摩擦和压力。
4. 药物治疗
非处方药，如非甾体消炎药（NSAIDs），如布洛芬和对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。但是，建议在使用之前咨询医生或药剂师，以确定适合您的具体情况。
5. 适度运动和康复训练
在疼痛减轻后，可以逐渐开始适度的运动和康复训练。这包括渐进性的肌肉强化和伸展练习，以重建受损的肌肉和肌腱，并提高肌肉的耐力和灵活性。建议在专业人士的指导下进行训练，确保正确的姿势和技巧。
6. 手术干预
如果保守治疗方法无效，且疼痛严重影响到日常生活和运动能力，可能需要考虑手术治疗。手术可以修复受损的肌肉或肌腱，恢复肘部功能。
7. 预防措施
为了避免高尔夫球肘的复发，可以采取以下预防措施：
充分热身和伸展肌肉，以准备运动；
使用正确的击球姿势和技术，减少肌肉受力；
适度增加训练强度和时间，避免过度使用
