芭芭拉本子

1.肩部和手臂拉伸

高尔夫球热身动作 高尔夫球热身动作 高尔夫球是一项需要良好身体素质和技术的运动，为了在比赛或练习中发挥最佳状态，进行适当的热身是非常重要的。以下是一些适合高尔夫球手的热身动作：站直，将双手伸直向上，然后慢慢向后伸展，拉伸肩部和手臂的肌肉。保持每个动作约15-20秒，重复2-3次。双脚与肩同宽，双手交叉放在肩膀上，然后慢慢扭转腰部，保持每个方向约15-20秒，重复2-3次。这有助于放松腰部和增加腰部的柔韧性。站直，将一只脚抬起，用手抓住脚踝，尽量向臀部方向拉伸大腿后侧的肌肉。保持每只脚约15-20秒，重复2-...