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中老年人饮食健康建议适当享用零食，健康第一

对于中老年人来说，饮食健康尤为重要。虽然适当控制零食摄入是保持健康的一部分，但也不必过分节俭，适当享用零食可以给生活增添一些乐趣，同时也有助于满足口腹之欲。但是，选择健康的零食至关重要，下面为您介绍一些零食的选择和建议。 1. 水果类零食水果是理想的零食选择，富含维生素、矿物质和纤维，对身体健康十分有益。尤其推荐新鲜水果，如苹果、香蕉、桔子等，不仅解馋，还能帮助消化和维持身体健康。 2. 坚果类零食坚果富含健康脂肪酸、蛋白质和纤维，适量食用对心血管健康大有裨益。建议选择坚果类零食，如核桃、杏仁、腰果等，但要注意控制...