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引言
在当今社会，女性对于保持健康和理想身材的关注日益增加。蛋白质作为身体的重要组成部分，不仅对肌肉的修复和生长至关重要，还能帮助控制饥饿感，促进新陈代谢。本文将探讨富含蛋白质的食物如何帮助女性维持身材，并提供实用的饮食建议。
蛋白质的重要性
蛋白质是人体三大营养素之一，对于女性而言，它不仅是维持肌肉量、骨骼健康的关键，还能帮助调节激素水平，维持皮肤、头发和指甲的健康。此外，蛋白质的消化过程比碳水化合物和脂肪更为复杂，需要更多的能量，这有助于提高新陈代谢
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